食材:トマトの主菜レシピ検索結果

こくうま!ミートソーススパゲティ
酸化されにくいオリーブオイルを使って。豚挽き肉とタマネギの組み合わせでビタミンB1の吸収も抜群!
野菜ごろごろスパニッシュオムレツ
卵は私たちの体に必要不可欠な全てのアミノ酸を含む優秀な食品。たっぷり野菜と組み合わせて満足の行くメインディッシュに。
お豆ころころポークビーンズ
豆類は良質なタンパク質の他、脂質、ビタミンB群、ビタミンEが含まれる優秀な食品。ビタミンEには血流を良くしてくれる効果が。
チーズとろ~り秋刀魚とトマトの重ね焼き
さんまの脂質は酸化されやすいという弱点が。抗酸化作用のあるトマトと一緒に調理することで、酸化を防ぎ、DHAやEPAを効果的に取り込みます。
さばのトマト春巻き
DHA、EPA豊富なさばは水煮缶を使えば手軽に食べられます。トマトソースをしっかり煮詰めるのがポイント。少な目の油で焼くのでヘルシーです。
牛肉ときのこの包み焼き
筋肉の増強に重要なBCAAを豊富に含む牛赤身肉を、にんにくとトマト缶でよりおいしく。
たらのアクアパッツァ
アクアパッツァは魚介類をオリーブ油とトマトで煮込むイタリア料理。栄養バランスもGOOD。
大豆のトマトカレー
畑の肉といわれる大豆には良質なたんぱく質が豊富。玉ねぎの抗酸化力で血流改善です。 ※栄養成分の表示にごはんは含みません。
ささみわさび醤油焼き
脂を含まず良質なたんぱく質たっぷりの鶏のささみをバター風味で。わさびの香りが爽やか。
ソイの豆板醤ムニエル
ソイは味にクセがなく、身が締まっているので、ピリ辛濃いめの味付けがとても良く合います。
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