食材:にんじんの主菜レシピ検索結果

プリプリ魚介の海鮮炒め
質の良いたんぱく質が豊富な魚介類と豚肉、そこに野菜がたっぷり入ったヘルシーな一品!
うま味しっかり肉豆腐
お豆腐は、優れた質の良いたんぱく質が豊富。鉄分やカルシウムも意外に多いんです。
北海道の旨みとろけるクリームシチュー
ブロッコリーはビタミンCたっぷり!抗酸化作用があると言われるカロテン、余分な塩分を排泄してくれるカリウムも豊富です。
魚と鶏のふわふわ松風焼き
干し椎茸にはビタミンDがいっぱい。ビタミンDは骨や筋肉を強化します。
プルプルとろ~りえびと豆腐の中華風
エビは血圧の上昇を抑える働きがあるタウリンを多く含みます。お豆腐とのヘルシーな組み合わせで、ごま油を用いて風味豊かに。
野菜ごろごろスパニッシュオムレツ
卵は私たちの体に必要不可欠な全てのアミノ酸を含む優秀な食品。たっぷり野菜と組み合わせて満足の行くメインディッシュに。
新感覚!サーモンのドライカレー
鮭の赤さの素であるアスタキサンチン。その抗酸化作用が注目されています!
鮭のキャベツ巻きしょうが風味ソース
ソースに塩味を加えなくても牛乳を入れることにより、うま味とコクが引き出せます。
大豆のトマトカレー
畑の肉といわれる大豆には良質なたんぱく質が豊富。玉ねぎの抗酸化力で血流改善です。 ※栄養成分の表示にごはんは含みません。
さらさ蒸し
脂がのったほっけはDHA・EPAを豊富に含んでいます。蒸し汁も残さずいただきましょう。
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